Women Strength Circuits
Functionele circuits en krachttraining speciaal samengesteld voor vrouwen van alle niveaus — verbeter kracht, uithouding en zelfvertrouwen.
Waarom circuits voor vrouwen?
Onze circuits combineren kracht, mobiliteit en cardio in korte, effectieve workouts. Train in kleine groepen met aandacht voor techniek en progressie.
- Veilige progressie en techniekbegeleiding
- Variatie: kettlebells, barbells, lichaamsgewicht
- Focus op functionele kracht en core-stabiliteit
Resultaatgerichte sessies
Programma's van 30–50 minuten die passen bij werk, gezin en andere verplichtingen.
Kracht & hypertrofie
Progressieve belasting om spierkracht en -massa op te bouwen met veilige programmering.
Cardio & conditie
Intervalonderdelen verbeteren uithouding en vetverbranding zonder saaie uren op de loopband.
Kleine groepen
Maximaal 10 deelnemers per circuit voor optimale begeleiding en sfeer.
Voorbeeld circuits & opbouw
Elke training bevat warming-up, drie rondes met 4 stations en cooling-down. Hieronder vind je voorbeelden — klik voor details.
Wat je meeneemt
- Comfortabele sportkleding
- Schoenen met goede grip
- Waterfles en handdoek
Trainingsschema & tijden
Onze Women Circuits draaien meerdere keren per week. Bekijk de vaste tijden en plan je sessies via de app of balie.
| Dag | Tijd | Level |
|---|---|---|
| Maandag | 18:30 - 19:15 | Beginner / All levels |
| Woensdag | 19:00 - 19:50 | Intermediate |
| Zaterdag | 09:30 - 10:20 | All levels |
Locatie
Fitnesstudio Amsterdam — ruime zaal met speciale vloeren en apparatuur voor circuits.
Ervaringen van leden
"Ik voel me sterker en fitter — de circuits zijn uitdagend maar haalbaar. De coaches letten op techniek."
Veelgestelde vragen
Begin vandaag met Women Strength Circuits
Reserveer een proefles of vraag persoonlijk advies van onze coaches. Kleine groepen, veel aandacht.