Jeugd fitness programma K4
Een veilig en leuk sportschema voor jongeren (10–16 jaar) gericht op techniek, spel, kracht en conditie — onder professionele begeleiding in Amsterdam.
Wat is K4?
K4 is ons jeugdprogramma dat training, coördinatie en beweegplezier combineert. Trainingsschema's zijn leeftijdsgestuurd en veilig opgebouwd met speciale aandacht voor groeipatronen.
- Leeftijdsgroepen: 10–12 / 13–14 / 15–16 jaar
- Max. 12 deelnemers per sessie
- Gecertificeerde trainers met jeugd-opleiding
Groepslessen vol energie
Variatie in oefeningen, spelvormen en circuits — afgestemd op ontwikkeling en plezier.
Coach Lara
Gediplomeerd jeugdtrainer — focus op motiverende coaching en techniek.
Veiligheid & metodiek
Alle oefeningen zijn aangepast aan het ontwikkelingsstadium. We gebruiken lichte gewichten, partneroefeningen en veel supervisie. Ouders worden geïnformeerd over voortgang en adviezen.
Veilig
Veilige opbouw en warming-up routines.
Leuk
Spelvormen die motivatie en teamgevoel stimuleren.
Trainingsblokken & focus
Elke week bestaat uit cirkeltraining, techniekles en coördinatie-oefeningen. Voorbeelden van blokken:
- Warming-up & mobiliteit (10 min)
- Kracht & stabiliteit (20 min)
- Cardio & spel (20 min)
- Cooldown & feedback (10 min)
Weekrooster
| Dag | Tijd | Leeftijd |
|---|---|---|
| Maandag | 16:00 - 17:00 | 10–12 |
| Woensdag | 17:15 - 18:15 | 13–14 |
| Vrijdag | 18:30 - 19:30 | 15–16 |
| Zaterdag | 10:00 - 11:00 | 10–14 (mix) |
Veelgestelde vragen
Resultaten & voordelen
Verbeterde coördinatie
Oefeningen verbeteren balans en motoriek.
Spierkracht & stabiliteit
Functionele kracht zonder overbelasting.
Teamwork & sociale vaardigheden
Samen oefenen stimuleert motivatie en zelfvertrouwen.
Interesse in het jeugdprogramma?
Plan een gratis proefles of kom langs voor een rondleiding.